面对这样忙碌的生活，你习惯了，麻木了,认为这就是人生的轨迹。默认忙碌就是充实，反而一放松下来，就会心里不踏实。因为在你的内心深处，总有这样的认知：人就是越忙越好，努力与成果总是成正比的。
可现实真的如此吗？一年到头，当你回看过往，写总结述成就时，却发现脑袋空空，不知道从何处落笔。出现这样的状况，到底是对还是错？
有人说，造成这种情况是因为你总是被动地应付生活，从来没有用心思考，给自己创造一个思考的空间。
其实，这与我们所说的目标有着异工同曲的效果。当你拥有目标时，你就会紧抓主线，朝着目标前进。
爱因斯坦说：“在一个崇高的目标支持下，不停地工作，即使慢，也一定会获得成功。”
我不怀疑这句话的正确性，但现实中很多人却有着崇高的目标，不停地付出着劳动，却一生碌碌无为。
个人成长权威人士博恩·崔西说：“要达成伟大的成就，最重要的秘诀在于确定你的目标，然后开始干，采取行动，朝着目标前进。”
所以，成功=目标+思考+行动
只是这个成功的公式，是一个回路。你设计得好就是正回路，设计的不好就是负回路。正负的区别就取决于我们对目标的思考与反馈。
我们都知道反思、决策、计划是有效行动的前提，而正确的决策需要专注和清晰的大脑。在日常生活中，你是不是总是不时地被各种临时的事情所影响，承受意想不到的压力，而压力、焦虑、无法专心，则会影响人的判断力。
于是，当我们遇到挫折，困难时，我们就会给自己太多的借口，不是说自己忙，就是说自己没时间。
即便是把事情做了，也是持有应付的心态。总是想赶紧先去把事情做了，才是最主要的。于是你就让自己在被动的应付日常需求中忙碌着！
为什么大多数人都选择这样的生活状态呢？因为人们对世界的认知，都受到了核心致病认知的影响。
所谓是德里克.德雷珀提出的，通俗点说，核心致病认知也就是对自身有害的自我认知。因这个世界上就没有完全一样的人，所以每个人的核心致病认知都各不相同。
要想使你个人取得进步，那你就必须先要纠正你的核心致病认知，认知精神分析学家卡尔.荣格认为：“除非认识到过去未曾认识到的问题，否则这些问题就会产生持续的影响，人们会将问题的后果误认为命运使然。”
我国哲学家孔子曾说过，获得智慧有三种途径，第一种是模仿，第二种是经历，第三种是反思。其中反思是最有效的，苏格拉底也提出了自我剖析和自我批判的观点。
所以我们在生活中，必须对已知有知，对无知有知，对无知未知，做出正确的认识。换种说法，就是你知道你知道的，你知道你不知道的，你不知道你不知道的。
要想改变这种状态，你可以做一些反思训练。因为反思训练有三个好处：有助于提升个人角色的能力；提高个人生产力；理解自身行为机制，进行自我调整。
那我们在生活中如何进行反思训练呢？一般有三个步骤，即：1、回顾过去；2、思考当前；3、联系未来。
“回忆是一种奇妙的东西，它活在过去，存在现在，却能影响未来。”这是《岁月的童话》里的句子。
如果你不想你的回忆影响你的未来，你就进行反思训练，提高你的思考能力。这样你就能在行动前后，进行有效地思考。
你想要进行反思训练，必须在行动之前决策，行动之前请先问你自己三个关键的问题：
一、我对这件事的想法是什么？
二、这件事对我的感受是什么？
三、这件事可能有其他哪些可能？
除此之外，我们还可以从时间、环境、人际、精神等空间进行分析。
一般来说，反思其实有两种。一种是深刻反思，一种是即时反思。
深刻反思，主要是有两点要求，就是专注、坚持，让自己形成习惯；
即时反思，就是随时随地给自己一点空间，为自己创造反思的空间。
领英的CEO杰夫.韦纳每天都会抽出90分钟到两个小时来对工作进行梳理回顾。他说这是提高工作效果“最重要、唯一的诀窍”。
当你学会了反思时，你就不会总是忙着做一些不得不做的事情，而是开始思考哪些是应该做？哪些事不应该做？如何做了？
反思在精神空间，一般我们在训练自己的反思习惯时，可以使用平衡呼吸法。这种方法是美国海军海豹突击队借鉴瑜伽技巧发明的。希拉里曾在竞选辩论中利用这个方法应对过特朗普的挑衅。
平衡呼吸法一共有四步：
一、找个舒适的姿势坐好，深呼吸，感觉空气都充满你的肺部、胃部，吸气保持4秒；
二、屏住呼吸，保持4秒；
三、通过缓慢向外吐气，收缩胃部，直至感觉吐出全部的空气，保持4秒；
四、屏住呼吸，再保持4秒。
因为我们的思考能力都是来自于自己的内心，所以不断的学习和充实自我，你的思考能力才会不断的精进。
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